妊娠中のむくみ予防【親ばか☆ひよこ日記より移行】 | なるべくお金をかけない中学受験（Z会→SAPIXの予定）

SE(システムエンジニア)として仕事を続けながら妊婦生活をおくっています。

まだ妊娠中期に入りたてというのに、
かなりむくんでいる気がするので、
むくみ解消について調べてみました～。

■むくむ理由
・お腹の重みに足が圧迫され、血が心臓に戻りにくくなるから。
・腎臓の機能が低下するから。

■解消法
・足湯
⇒ちょっと熱いかな？ってくらいのお湯にくるぶしまで浸す。
　時間は5～10分くらい。
　ジンジャーとグレープフルーツのアロマオイルを1滴ずつ
　たらすと一層効果的！！

足湯だけなら洗面器にお湯を張ればよいので、
気軽に出来ますね♪
早速今日から試してみたいと思います～。

・足マッサージ
・足の裏のツボを押す
　湧泉というツボが良く効くそうです。
　探し方は、、、
　足の裏を見ながら、
　人差し指と中指のあいだから土踏まずの方へたどって行く。
　⇒指の根元の関節の膨らみが終わったあたりの、
　　窪んだところ。
　⇒ゆっくり、痛くない程度に押す。

こちらも家で気軽にできますよね～。
足の裏のマッサージは入浴中に湯船の中でやっているのですが、
今日からこのツボを意識して押してみよう～っと。

・腎臓の機能を高める
・ダンナさまの協力を仰いでマッサージしてもらう！
⇒肩甲骨から腰にかけて背骨を手で温めてもらうとよいそう。
　ダンナさんにすりすりしてやってもらいましょう！！

　後は、塩を乾煎りしてタオルに包んで、
　背骨を温めるのが良いそうです。

　乾煎りが面倒なら、効果は落ちますが、
　ホッカイロや湯たんぽなどでお試しください～。

・頑張って尿として排出させる
⇒キササゲ茶というお茶が利尿効果が高くオススメだそうです。
初めて聞きました。
調べてみても漢方は見つかったのですが、
お茶が見つからず…。
どこで買えるのかしら？
ネットじゃ今の時期無理なようです…(;_;)

お茶は多かれ少なかれ利尿作用があるんですよね～。
普通のお茶じゃダメかしら？？

利尿作用があるといえば、
冬瓜やスイカなども良いですよー。
スイカは果糖タップリなので、食べ過ぎに注意ですが(^^;

むくみは7～8ヶ月から本格的になってくるそうですが、
今のうちからむくんで不快！と感じた時は
ひどくならないうちにケアしていきたいですね♪

足湯、マッサージの報告はまた後日アップしますね！！