SE(システムエンジニア)として仕事を続けながら妊婦生活をおくっています。

今日は残業もせず、
帰り食材のお買い物もせず、
わきめもふらずにおうちに帰ってきました♪

目的はマタニティヨガをやること！！
先週末に戻った体調をキープしたくて。

まずシュークリーム＆緑茶で腹ごしらえしてから
みっちり40分やりました。

教本は以下の本です。

ウォーミングアップ
↓
寝っ転がってのポーズ
↓
四つんばいのポーズ
↓
立って行うポーズ
↓
クールダウン

開始してすぐは色々なことに気がそれて、
お茶飲んだり、
全然ヨガと関係ないことが頭をよぎったりしたのですが、
徐々に時間が経つうちに
すーっと自分の体と呼吸のことに集中できました。
不思議ですねー♪

意識して腹式呼吸をしていると、
お腹に意識が集中するので、
お腹の中にいるぱぴこのことを想像できて、
なんだか親子のつながりを感じてみたり…(^^;

左右に動かすポーズでは、
片方だけつらかったり、
全然動き具合が違うんですよねー。
「あ～歪んでるんだな…」と
自分の体を再認識しました。
徐々にやっているうちに左右均等な動作が
できるようになるとよいのですが。

クールダウンしている時には、
全身に血がいきわたっているのを
実感できました。
＃鍼灸をやっていて段々体が温まってきた時に
感じる感覚と同じ。

ヨガをやっている時は
意識して呼吸を止めないようにしています。
これは、以前スポーツジムのヨガ教室や
ホットヨガで習ったこと。
きっとお産の時も痛くて呼吸を止めてしまうよりも
ちゃんと呼吸をしていた方がいいんでしょうね♪
そんなことも考えたりしていました。

今日は爽やかな気候だったので、
窓を開けて、
部屋の換気をしながら
ヨガをやったのでなおさら気持ちよかったです☆

なんだか体が軽くなってとっても気持ちいいです(^▽^)

マタニティ・ヨーガかなりオススメですよー！！

マタニティ・ヨーガ安産BOOK

posted with ヨメレバ

きくち さかえ 現代書館 2005-11

Amazon

楽天ブックス

にほんブログ村