SE(システムエンジニア)として仕事を続けながら妊婦生活をおくっています。
アマゾンで注文していた「マタニティ・ヨーガ 安産BOOK
早速、夕方に本に載っているヨガの半分くらいを試しにやってみました。
ヨガマットは殿がちょうど良い長さのマットを持っていたので、
（※もちろんヨガマットじゃないですよ～。
椅子に座る時におしりや腰、背中が疲れないように
するために持っていた長いマット）
そのマットを奪い取り、
のほほ～んと。
当たり前ですが、
ホットヨガに比べてかなりゆったりな感じ…(^^;
今日は座ってやるヨガ、
寝っ転がってやるヨガを
のんびり30分くらいかけてやりました。
ヨガのメリットは色々あるみたいですね～。
☆ヨガは筋肉を伸ばす時に軽い痛みを生じることがあるので、
痛みに強くなる。
＃ヨガの痛みに比べて、陣痛なぞは比べようのないほどの
痛みではないかと思うのですが、、、(^^;
☆骨盤や股関節など、赤ちゃんを産む時に使う部分を
柔軟にする効果。
＃これは説得力アリですね。
☆ヨガをやる時は腹式呼吸が基本となるので、
呼吸が深くなり、
体内に酸素が沢山入るため、
胎盤を通して、
お腹の中の赤ちゃんにも酸素を沢山送ってあげることができる。
お母さんにも赤ちゃんにも良いことですね。
☆お母さんが緊張していたり、
ストレスがたまっていると
お腹の赤ちゃんも窮屈になり、
その結果としてお腹がはってしまったりする。
それを防ぐために、
体全体の血行をよくする
＆体をリラックスさせるのだそう。
などなど…。
ホットヨガをやっていた頃は、
ただなんとなく痩せそうという理由でやってましたが、
（お水をガボガボ飲むので、全然痩せませんでした…）
マタニティヨガは色々な効果があると信じてやるので、
その分効果も高そうです。
後、もちろんヨガも気持ちいいのですが、
ヨガの後にやるリラックスのポーズというのも
載っていて、
この通りにやると、
体の力を上手に抜くことが出来て、
かなりリラックスできました♪
寝る前にこのリラックスのポーズをやるだけでも、
かなり寝つきがよくなりそうです！！
元々寝つきは良いのですが、
妊娠後半になるにつれて、
眠りが浅くなるというのを本で読んだことがあるので。
また、この本は産前のヨガだけではなくて、
妊娠線防止のためのマッサージ方法、
産後体を引き締めるのに有効なヨガや、
赤ちゃんと一緒に出来るヨガ、
ベビーマッサージも載っているので、
産後も使える一冊です。
具体的なポーズは
今後ご紹介していきたいと思っていますので、
是非楽しみにしていてくださいね～♪
11月までのマタニティライフ、楽しんでいきたいです♪
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